痉挛性斜颈康复助力：饮食调养指南

痉挛性斜颈患者除了积极治疗，合理饮食也能辅助缓解症状，提升生活质量。其健康饮食可从以下方面着手：

高蛋白质食物助力肌肉修复

痉挛性斜颈会导致颈部肌肉异常收缩，消耗较多能量，蛋白质有助于肌肉的修复与维持。日常可多摄入瘦肉、鱼类、虾类，它们富含优质动物蛋白，且脂肪含量相对较低，易于消化吸收。例如，每周安排 3 至 4 次鱼肉餐，像富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼，不仅能补充蛋白质，还对神经系统具有一定的保护作用，有利于改善痉挛性斜颈的不适。豆类及豆制品也是优质植物蛋白来源，如黑豆、红豆、豆腐等，可每天适量食用，为身体提供充足的蛋白质，增强肌肉力量。

丰富维生素促进神经调节

B 族维生素对神经系统的正常运作至关重要。多食用绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花，它们富含维生素 B1、B2、B6 等，能营养神经，缓解神经紧张。坚果类食物如杏仁、腰果，同样是 B 族维生素的良好来源，每天吃一小把，有助于促进神经传导，调节颈部肌肉的异常状态。此外，维生素 C 具有抗氧化作用，可提高身体免疫力，猕猴桃、橙子等水果富含维生素 C，可每日选择一种食用，辅助身体对抗疾病。

矿物质调节肌肉功能

钙元素能帮助肌肉收缩与舒张，维持正常的肌肉功能。牛奶、酸奶等奶制品是钙的优质来源，建议每天饮用 300 毫升左右的牛奶。钙的吸收离不开维生素 D，适当晒太阳或食用一些富含维生素 D 的食物，如深海鱼、动物肝脏，可促进钙的吸收利用。镁元素也对肌肉放松有帮助，香蕉、南瓜籽中含有丰富的镁，患者可适当食用，改善颈部肌肉痉挛状态。同时，要减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入，以防影响矿物质吸收，加重痉挛症状。