华大基因CEPO-尹烨说学习与生活

怎么去面对生活和事业中的不确定性？

尹烨说，人类能够对抗不确定性的唯一的办法是，去让自己充电。

主持人问他，“和你同年的也有很多人，他们也可能也在学习，你怎么就能够脱颖而出呢？”

他说，我觉得快，我后来才知道我学习的速度比他们快，快很多。尤其是看书的速度比一般人快很多。

也就是你要翻一座山之前，你得先上去，然后才能一览众山小，然后再下去才能一马平川。难得是爬到山顶的过程，这就是量变的一个积累。

所以，假如说都要看400本书才能到这个境界的话，那就是看谁先看到400本书。然后他一步快就可以百步领先了。

我到今天为止，一年可能还会保持看200 本书的这样的一个习惯，加上我理工的背景会深一些，可能在管理上有一些自己的优势。做学生干部从幼儿园一直做到了大学，基本都是学生干部中最高 level的那个，协调能力会好一些。所以，这些优势加在一起了，就变成今天这么一个状态了。

我想是一个长久的都没有放弃学习的这么一个回报吧。

关于努力。

尹烨说，焦虑只有两个点，第一点我们从社会科学上讲，只有当你欲望大于能力的时候，就会产生焦虑。所以，怎么提升能力呢？这是社会上讲，特别是在职场上。

第二个，我们从科学上讲，更偏具于自然哲学，世上没有真正可畏惧的事物，只有尚未被认知的事物，知之越深，畏之越浅，这是居里夫人讲的。所以，怎么去克服焦虑呢？

八个字，多学知识，少听道理。

什么是多学知识？优先使用工具，拥抱知识。只要这么做，你开始用了，我不用跑的比GPT快，我跑的比我同事快就行了。这其实就可以在很大程度上帮助大家摆脱焦虑。

当然你也会接着问，所有人都 GPT了呢？不会有那么多人的。你要相信大部分人的努力程度之低根本轮不到拼天赋。真正从坐而论道到起而行之的能不能有 5%。你做19个人之中额外的那个人，你就赢了，仅此而已。

真经一直都在的，谁看呢？

读书记不住怎么办？

尹烨说，读书记不住怎么办？我给你讲一个故事吧。我们就聊聊苏东坡的故事。苏东坡其实是一个非常喜欢读书的人，那么苏东坡其实他怎么说读书呢？你应该知道有一句话叫：好读书，不求甚解。

什么叫好读书不求甚解呢？

就是在于，他觉得我们每次读一本书，并不是说把每个书都要通读一遍。有时候读一本书，你就能记住一个点就行了。然后同时要同一个时间内看大量的书。我确实是这么看书的。我很多时候，比如我在研究低碳的时候，我就会把所有的好的低碳书都买过来，然后大概就开始快速的去看，看一遍。看一遍之后在脑子里可能有点糊，东西太多了。然后再看，我一般会选择至少7本书。

我们知道艾宾浩斯记忆遗忘曲线表，对一个知识短期内如果同时，你来来回回的见七遍，你就会形成一个长时记忆。

所以，我看七本书如果来来回回的倒，同样关键的知识点，因为都在讲低碳。那么这些关键的点，它就会不断地在你脑中去强化，我们说神经元开始建立连接了，你就记住了。

没有人能所谓的过目不忘，过目不忘顶多也是短时记忆。长时记忆是必须要理解的，是必须要懂它的逻辑的。那么就用苏东坡的这种方式，是很重要的。不用一次性的全部吸收，但是反反复复的对着一个知识点，来来回回的看。从好读书，不求甚解，到慢慢的触类旁通，就这么一个点。

中年是保养的关键时期。

尹烨说，真正该保养的是什么时候？ 30岁到50岁，中年期是最关键的。30岁以前，特别是25岁以前，我们的合成代谢还是大于我们的分解代谢的，就等于人体一直还在不停地去建造，就像修个大教堂，你还有一些事情是在那个点上去做完的。

但是到了 30岁以后，有很多指标确实是开始往下走了。到50岁的期间，如果你保养的好，我说你精气神起码是好的，我不能说每个人都貌显年轻吧，但是你有这种状态。你说话中气很足，你反应很快，你很有感染力。

那这个过程中，其实都是你保养得好。它保证了你将来即使我走不了了，我动不了。霍金 30岁就动不了了，你觉得他老了吗？他没有，他依然在用他一个特别性感的，喷薄欲出的这种大脑，在给你去传递他对宇宙的各种想法。所以，衰老是心理概念。