如何控制自己玩手机的时间?两台苹果手机帮助自律
对一些人来说,被智能手机“绑架”是一件心甘情愿的事,和它相处的一天中,不必面对现实的压力,它就像个“舒适区”。这是因为在使用手机的过程中,应用程序(尤其是游戏和社交媒体应用)会不断刺激大脑释放多巴胺,多巴胺是一种与快感和奖励相关的神经递质。
频繁的手机使用会逐渐形成习惯,人们越来越依赖手机来获取愉悦感,甚至成为一种自动化的行为模式。许多人会在无意识中拿起手机查看通知或刷新社交媒体,这种行为往往在不知不觉中消耗大量时间。
猛然发现自己一天之中消耗了大部分时间在手机锁屏和解锁的时候,往往已经难以控制自己使用手机的时间。
如何强行限制自己下意识(无节制)使用手机?
如果你恰好有iPhone、iPad,可以试试——既做自己,又做家长——用两台苹果手机(或iPad)监督、限制自己的手机使用。
第一步,在那个充满诱惑力、害你时常惦记着的iPhone(或iPad)安装AirDroid Kids。苹果APP Store即可搜索软件。
第二步,在一台不常用或稍微旧版的iPhone(或iPad)安装AirDroid Parental Control。
第三步,打开两台iPhone(或iPad)上的软件,根据上方的提示,用电脑和数据线开启监督模式。
第四步,拿起安装了AirDroid Parental Control的苹果手机,开始给另一台手机设定使用时长、禁止使用软件、禁止使用的网址等,将自己全方位、多角度地监督起来。
设定好使用限制,安装了AirDroid Kids的苹果手机想要在规定时间外使用软件、网站,需要得到另一台手机的批准。因为是自我管控,所以孩子是你,家长还是你。
第五步,下定决心,将安装了AirDroid Parental Control的那台苹果手机藏好。如果有可信的人也可以交付给可信的人。但考虑到信息安全防护问题,还是自己藏好比较好。这样做就相当于阻断了自己在计划之外,随时破除规则的想法。
其实市面上也有很多“自律型APP”可以直接给手机或单个APP“上锁”,但因为拿起手机就可以直接开锁,这跟手机自带的锁屏也没什么区别。想想看,有“要控制自己玩手机”这种想法的人之前一天到晚已经解锁了手机多少遍,同一个手机有一个锁或两三个锁的区别不大,明显锁不住啊。当然,有的自律型APP干脆将整台手机变成砖头,什么都不能用,问题是,那些不上瘾的APP和手机功能,还需要正常使用呀。
AirDroid Kids和AirDroid Parental Control为什么成功率稍大?因为我们对自己很了解了,我们除了刷手机勤快,对其他事情都懒和拖延!开锁方式在另一台手机上,这就相当于多设置一个关卡,要是这个锁还“藏起来”,就又有一个关卡,懒惰的心态就可以帮我们拦住自己玩手机的手。而且,它们可以只锁住特定的APP和网站,其他功能继续使用,例如要专注背单词,可以将单词APP设为白名单。
如果设置如此多关卡都拦不住要玩手机的手,那就说明,其实你自己并不想拒绝手机,顺从本心,继续玩。自律,悄悄地自律,要是自律没成功,那就当没自律,影响不大。但自律成功的人,已经奔赴next level。
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