《养生》（二）
一、基础生活调整
1.作息规律
固定每天7-8小时睡眠，尽量22:30前入睡，晨起后拉开窗帘晒太阳5分钟，调节生物钟
2.饮食优化
三餐定时，每餐细嚼慢咽20次以上，优先吃蔬菜和蛋白质（如鸡蛋、豆腐），最后吃主食
晨起空腹喝温水200ml，全天喝够8杯水（约1.5L），可加入枸杞或柠檬片
二、碎片化运动
微运动习惯
饭后靠墙站立10分钟或散步15分钟，帮助消化并改善体态
看电视时做抬腿运动（每组20次），或边刷牙边踮脚尖（持续1分钟）
三、低成本养生技巧
自然疗愈法
每天晒背15分钟（避开10:00-14:00强紫外线时段），促进维生素D合成
睡前40℃热水泡脚15分钟，水位没过脚踝，缓解疲劳改善睡眠
零器械保健
早晨梳头100下（木梳或牛角梳），从发际线梳至后颈，促进头部血液循环
揉腹3分钟：双手搓热后顺时针按摩腹部，缓解便秘
四、心态管理
情绪调节
压力大时做深呼吸（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒），重复5次
每天记录3件感恩小事，培养积极心态
提示：以上方法均无需复杂准备或额外开支，建议选择3-5项组合执行，持续3周即可形成习惯
相关文章：
《养生》（二）
一、基础生活调整 1.作息规律 固定每天7-8小时睡眠，尽量22:30前入睡，晨起后拉开窗帘晒太阳5分钟，调节生物钟 2.饮食优化 三餐定时，每餐细嚼慢咽20次以上，优先吃蔬菜和蛋白质（如鸡蛋、豆腐&#x…...
JAVA：集成 Drools 业务规则引擎的技术指南
1、简述 Drools 是一个强大的业务规则引擎，适用于需要动态决策或规则管理的场景。它允许开发人员将业务逻辑与应用代码分离，使得业务人员可以通过规则文件维护和更新规则，而无需修改应用代码。本文将介绍 Drools 的基本概念、配置方式&#…...
GeoHD - 一种用于智慧城市热点探测的Python工具箱
GeoHD - 一种用于智慧城市热点探测的Python工具箱 详细原理请参考：Yan, Y., Quan, W., Wang, H., 2024. A data‐driven adaptive geospatial hotspot detection approach in smart cities. Trans. GIS tgis.13137. 代码下载：下载 1. 简介 在城市数据…...
记一次Ngnix配置
记一次Ngnix配置 配置Ngnix配置防火墙 假设一个服务器中有一个公网IP、一个内网IP，另外已经部署好后台服务的接口地址为http://内网ip:8088。 配置Ngnix 找到Ngnix的配置文件，通过在Ngnix的安装路径下的 \conf\nginx.conf 文件。 worker_processes 1;…...
2024年国赛高教杯数学建模C题农作物的种植策略解题全过程文档及程序
2024年国赛高教杯数学建模 C题 农作物的种植策略 原题再现 根据乡村的实际情况，充分利用有限的耕地资源，因地制宜，发展有机种植产业，对乡村经济的可持续发展具有重要的现实意义。选择适宜的农作物，优化种植策略&…...
java基础语知识（8）
类之间的关系 在类之间，最常见的关系有： 依赖（“uses-a”）;聚合（“has-a”）;继承（“is-a”）。 依赖：一种使用关系，即一个类的实现需要另一个类的协助&#x…...
室内定位精度方案对比
室内定位精度方案对比：成本、开发难度与精度的权衡 索引 引言 Wi-Fi 定位方案 定位原理 成本分析 开发难度 定位精度 蓝牙定位方案 定位原理 成本分析 开发难度 定位精度 超宽带（UWB）定位方案 定位原理 成本分析 开发难度 定…...
Pytorch深度学习教程_5_编写第一个神经网络
欢迎来到《pytorch深度学习教程》系列的第五篇！在前面的四篇中，我们已经介绍了Python、numpy及pytorch的基本使用，并在上一个教程中介绍了梯度。今天，我们将探索神经网络，对于神经网络进行概述并进行简单的实践学习 欢…...
ImportError: cannot import name ‘FixtureDef‘ from ‘pytest‘
错误信息表明 pytest 在尝试导入 FixtureDef 时出现了问题。通常是由于 pytest 版本不兼容 或 插件版本冲突 引起的。以下是详细的排查步骤和解决方案： 1. 检查 pytest 版本 首先，确认当前安装的 pytest 版本。某些插件可能需要特定版本的 pytest 才能…...
改BUG：Mock测试的时候，when失效
问题再现： 这里我写了一测试用户注册接口的测试类，并通过when模拟下层的服务，但实际上when并没有奏效，还是走了真实的service层的逻辑。 package cn.ac.evo.review.test;import cn.ac.evo.review.user.UserMainApplication; imp…...
【自动化脚本工具】AutoHotkey (Windows)
目录 1. 介绍AutoHotkey2. 功能脚本集锦2.1 桌面键盘显示 1. 介绍AutoHotkey 支持Windows安装使用，下载地址为：https://www.autohotkey.com/ 2. 功能脚本集锦 2.1 桌面键盘显示 便于练习键盘盲打 脚本地址：https://blog.csdn.net/weixin_6…...
专题--Linux体系
Linux体系结构相关| ProcessOn免费在线作图,在线流程图,在线思维导图 ProcessOn是一个在线协作绘图平台，为用户提供强大、易用的作图工具！支持在线创作流程图、思维导图、组织结构图、网络拓扑图、BPMN、UML图、UI界面原型设计、iOS界面原型设计等。同时…...
【DeepSeek】Mac m1电脑部署DeepSeek
一、电脑配置 个人电脑配置 二、安装ollama 简介：Ollama 是一个强大的开源框架，是一个为本地运行大型语言模型而设计的工具，它帮助用户快速在本地运行大模型，通过简单的安装指令，可以让用户执行一条命令就在本地运…...
Spring AI + Ollama 实现调用DeepSeek-R1模型API
一、前言 随着人工智能技术的飞速发展，大语言模型（LLM）在各个领域的应用越来越广泛。DeepSeek 作为一款备受瞩目的国产大语言模型，凭借其强大的自然语言处理能力和丰富的知识储备，迅速成为业界关注的焦点。无论是文本生…...
如何在本地和服务器新建Redis用户和密码
文章目录 一. Redis安装二. 新建Redis用户，测试连接2.1 本地数据库2.2 线上数据库2.2.1 安装和配置2.2.2 测试连接 三. 配置四. 分布式 一. Redis安装 Redis安装 可以设置开机自动启动，也可以在去查看系统服务，按[win R]，输入命…...
jmeter接口测试(一)
一、什么是接口测试？为什么要做接口测试？ 接口测试：就是测试项目和项目之间，模块和模块之间，组件和组件之间的数据交互和权限鉴定（鉴权）。 前后端分离：前后端联调。mock模拟&#x…...
Java-11
淘天集团2025届春季校园招聘在线笔试-研发 1。设有一个顺序共享栈storageArray[70]，其中栈X的栈顶指针top1的初值为-1，栈Y的栈顶指针top2的初值为70，通过不断进行入栈操作，直到storageArray数组已满，此时top1 top2 …...
js中常用方法整理
数据类型 typeOf()Number（）parseInt()parseFloat()- * / %检测数据类型转换为数字转换为整数类型转换为浮点类型非加法的数字运算toString()Boolean()String()转换为字符串，不能转换undefined/null字符串拼接转换为布尔类型转换为字符串、所有…...
umi react+antd 判断渲染消息提示、input搜索、多选按钮组
记得map里返回的每层遍历结构都要带上key（图里没加，最近在接手react，熟悉中......
Day15-后端Web实战-登录认证——会话技术JWT令牌过滤器拦截器
目录 登录认证1. 登录功能1.1 需求1.2 接口文档1.3 思路分析1.4 功能开发1.5 测试 2. 登录校验2.1 问题分析2.2 会话技术2.2.1 会话技术介绍2.2.2 会话跟踪方案2.2.2.1 方案一 - Cookie2.2.2.2 方案二 - Session2.2.2.3 方案三 - 令牌技术 2.3 JWT令牌2.3.1 介绍2.3.2 生成和校…...
【python异步多线程】异步多线程爬虫代码示例
claude生成的python多线程、异步代码示例，模拟20个网页的爬取，每个网页假设要0.5-2秒完成。 代码 Python多线程爬虫教程 核心概念 多线程：允许程序同时执行多个任务，提高IO密集型任务（如网络请求）的效率…...
AspectJ 在 Android 中的完整使用指南
一、环境配置（Gradle 7.0 适配） 1. 项目级 build.gradle // 注意：沪江插件已停更，推荐官方兼容方案 buildscript {dependencies {classpath org.aspectj:aspectjtools:1.9.9.1 // AspectJ 工具} } 2. 模块级 build.gradle plu…...
【p2p、分布式，区块链笔记 MESH】Bluetooth蓝牙通信 BLE Mesh协议的拓扑结构 定向转发机制
目录 节点的功能承载层（GATT/Adv）局限性： 拓扑关系定向转发机制定向转发意义 CG 节点的功能 节点的功能由节点支持的特性和功能决定。所有节点都能够发送和接收网格消息。节点还可以选择支持一个或多个附加功能，如 Configuration …...
0x-3-Oracle 23 ai-sqlcl 25.1 集成安装-配置和优化
是不是受够了安装了oracle database之后sqlplus的简陋，无法删除无法上下翻页的苦恼。 可以安装readline和rlwrap插件的话，配置.bahs_profile后也能解决上下翻页这些，但是很多生产环境无法安装rpm包。 oracle提供了sqlcl免费许可，…...
AD学习（3）
1 PCB封装元素组成及简单的PCB封装创建 封装的组成部分： （1）PCB焊盘：表层的铜 ，top层的铜 （2）管脚序号：用来关联原理图中的管脚的序号，原理图的序号需要和PCB封装一一…...
React核心概念：State是什么？如何用useState管理组件自己的数据？
系列回顾： 在上一篇《React入门第一步》中，我们已经成功创建并运行了第一个React项目。我们学会了用Vite初始化项目，并修改了App.jsx组件，让页面显示出我们想要的文字。但是，那个页面是“死”的，它只是静态…...
GraphRAG优化新思路-开源的ROGRAG框架
目前的如微软开源的GraphRAG的工作流程都较为复杂，难以孤立地评估各个组件的贡献，传统的检索方法在处理复杂推理任务时可能不够有效，特别是在需要理解实体间关系或多跳知识的情况下。先说结论，看完后感觉这个框架性能上不会比Grap…...
Tauri2学习笔记
教程地址：https://www.bilibili.com/video/BV1Ca411N7mF?spm_id_from333.788.player.switch&vd_source707ec8983cc32e6e065d5496a7f79ee6 官方指引：https://tauri.app/zh-cn/start/ 目前Tauri2的教程视频不多，我按照Tauri1的教程来学习&…...
Axure零基础跟我学：展开与收回
亲爱的小伙伴，如有帮助请订阅专栏！跟着老师每课一练，系统学习Axure交互设计课程！ Axure产品经理精品视频课https://edu.csdn.net/course/detail/40420 课程主题：Axure菜单展开与收回 课程视频：...
初探用uniapp写微信小程序遇到的问题及解决(vue3+ts)
零、关于开发思路 （一）拿到工作任务，先理清楚需求 1.逻辑部分 不放过原型里说的每一句话，有疑惑的部分该问产品/测试/之前的开发就问 2.页面部分（含国际化） 整体看过需要开发页面的原型后，分类一下哪些组件/样式可以复用，直接提取出来使用 (时间充分的前提下，不…...