何为自制力?如何提高自制力?
什么是自制力?
自制力也即是自我控制能力,是一个人如何去抵御外部诱惑力,从而坚持自己的原本计划,坚定去完成目标。除了外部诱惑力,也可以指的是面对困境,不良情绪等外部因素。
自制力是自我管理能力的体现,缺乏自制力的人也必然会缺乏自律性,或者叫自我放纵,由此也必然会带来一系列的问题,如焦虑,自我否定等心理疾病。
在企业人力资源管理中,也常常会采用人才测评来完成对求职者的自制力考评,缺乏自制力的人,在职场上必然是低效的,难以胜任和适应工作环境。在招聘测评中(也包括人才选拔,岗位晋升,绩效考核等),通常采用大五人格测试,卡特尔16pf等作为参考。
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如何提高自制力?
自制力并非生天带来的,而是通过我们后天习得,在成长过程中逐渐形成的一种较为稳固的人格特征。如果缺乏自制力,小猫测试网建议立即行动起来,及早调整,检测自我训练,避免由于缺乏自制力而影响我们的个人发展前景。
不断提高对自己的要求
缺乏自制力的人,缺乏不断自我要求的意识,不会督促自己去完成一些事情,时常松懈,或选择逃避问题。
可以督促自己阅读一些东西,也可以督促自己去做一些简单易行的事情,如坚持运动,只要把一件件的小事做好(关键是持续和坚持去做),就会给自己带来信心,这也是不断对自己提要求的前提。
懒散是大部分人的常态,而不断提高自我,才是少数人的积极上进之态。客观认识到做不到自制力是正常的现象,当自己某次未能达到要求时,也不要否定自己,有则改之无则加勉,任何时候都不言放弃。
不断提高对自己的要求,这是提高自制力的前提。
免费 自制力测试 10题 - 小猫测试(xmcs.cn) - 小猫测评 - 专业严肃的心理测评!自制力是自我控制和调节自己的能力,包括思想和行为,自制力强表现为善于鼓励自我去执行和完成一件事,善于抑制自我去克服某些不良行为和情绪,抵制不合理的外部诱惑。自制力弱的无法约束自己,行为放纵,不计后果。https://www.xmcs.cn/x/zzl
不断鼓励自己,提高自信
缺乏自制力的人,有时候并不是自己不想去完成某些事情,而是只要遇到一丁点困难,便容易选择放弃,当一个人无法扛住困难考验,轻易选择放弃时,就注定完成不了一些事情。
要想提升自制力,只有意识到自我鼓励的重要性,在自己做事情兴趣正浓的时候,鼓励自己,能让自己变得更加具有动力。在自己做事情即将放弃的时候,不断的自我鼓励,能让自己重新树立信心,完成目标。
鼓励自己,不断的给自己打气,能给自己在做事时带来正面情绪,促进自己提升。
养成规律,把努力当成习惯
缺乏自制力的人,一般都是生活没有规律,总是想到什么就去做什么,也全然不顾上一秒自己还在做的事情是否完成的人。针对这样的情况,要养成一种规律的生活模式。
养成规律的生活模式,并不需要对自己的生活进行大的变动,只需要从一些细节的地方下手,比如按时睡觉,按时吃饭,这些看上去虽然只是生活中的细节,但只要把这些细节做好,一个人也就能自然而然的提高自制力。
让自己的生活越来越规律化,能让自己越来越注重计划性,渐渐的,也就提升了自制力。
长远规划,憧憬未来
缺乏自制力的人,基本上是没有长远规划的人,做什么事情都往往只顾及眼前享受。而要想彻底的提升自己的自制力,就要学会憧憬自己的未来,一方面可以规划自己,接下来要做什么事。另一方面,也可以在未来的某一个时刻,让自己的某项能力得到提升。
学会憧憬未来的人,会渐渐的产生清晰的规划,并且不断催促自己完成,让自己渐渐的养成做事的习惯后,自制力也就得以提升。
心理疾病的检测筛查可采用小猫测试网的:SCL-90量表,精神疾病方面的检测,可以采用mmpi量表( 明尼苏达多项人格测验),人格障碍的检测筛查可采用PDQ-4+量表。
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分清主次,先急而后缓
缺乏自制力的人,总是匆忙应对生活中遇到的事,然而每个人的能力毕竟是有限的,不可能什么事情都尽善尽美,每个人的精力也是有限的,不可能完成“不可能完成的工作”。
处理事务要遵循主次,懂得先急后缓的道理,比如先完成简单的事情,再去完成难度较大的事情。当一个人渐渐的分清事态的紧急与否时,也就渐渐的学会了自我控制。
每个人都会遇到急和不急的事情,而同时做这些事情会分散注意力,所以我们要学会急后缓,集中注意力,控制自己一步一步完成,从而达到提升自制力的目的。
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