修身养性 - 阿纳托利: 健身指导
欢迎来到我的力量建设培训计划。这是一个介绍性视频,我会对训练项目、技巧和计划进行解释。我每天都在练习英语,但还不够好,所以下面使用了自动翻译。带来不便请原谅。
Welcome to my power building training program. It's an introduction video where I explained about my training program, about trading hacks and about my split. So I practice my English every day but it's not enough, that's why there will be translator. I'm sorry.
首先,我想说的是,整个力量训练计划都是建立在力量进步的基础上的。力量进步的本质是什么?这意味着每周的每次训练我们都要增加更多的重量。如果我们比较第一周和第八周,负荷重量的差异将是巨大的。为什么呢?因为一开始我们的重复次数相当高,与健美运动员类似。然而,训练组数并不多,甚至可以说很少,而且随着这一周的过去,我们的训练重量会增加。但与此同时,我们要减少重复次数,增加练习组数。因此,我们所做的训练,例如在第一周,和在重量更大的第八周,我们的运动量大致相同。这样做有什么意义? 这意味着我们的身体将适应负载。它将简单的领会我们的意图,每次锻炼出于某种原因这家伙需要越来越多的重量,它要做出适当的反应。我们需要调动自己,真正给予身体我们所有的资源,所有的食物,所有的指令,所有的营养物质。通过消耗这些,来恢复你的肌肉和你的肌腱。当然也会变得更加强壮。
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