冥想的实践

这是我某一天的正念和冥想实践,我对正念练习、冥想练习进行了分别的统计。
正念练习:1分钟**5次 冥想:15分钟+10分钟 正念练习,基本在工作休息时间练习。当然,工作过程中,也有一部分时间会有正念的状态,没有单独统计。
冥想过程,是在运动场,找了个安静位置,铺开瑜伽垫,坐在上面,让阳光晒到背部(下午五点左右),很舒服。第一次冥想15分钟,念头较多,15分钟的时候,无法安静,睁开双眼。调整了一会后,第二次进行10分钟冥想,较前一次状态好一些。之后,感觉大脑放松很多,精力状态有提升。
正念练习,是伴随我们日常工作生活的;冥想练习,是让我们大脑尽可能减少思虑,达到更好的放松。
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