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睡眠影响寿命,这几个睡眠习惯赶紧改掉!

我们知道,现在睡眠不足已经成为普遍问题,但你知道睡眠的时长会影响寿命吗?

熬夜对身体不好,已是老生常谈。但睡得过早,也可能影响寿命!2021年《睡眠医学》杂志一项针对21个国家11万名参与者的研究中发现,早睡人群和晚睡人群的死亡或重大心血管发生事件风险均有提升,早睡增加29%,晚睡增加11%。研究还发现,在50岁以上的中老年人中,这种关联性更显著。

家里有老人的会发现,老年人睡眠时间很短,很多人以为是正常的生理现象。因为褪黑素的分泌会随年龄增长逐渐减少,但也有可能是病理原因,比如睡眠障碍、心血管疾病、阿尔兹海默症、帕金森等。这种情况就要引起重视,尽早就医。

睡眠还受生活习惯影响,以下睡眠习惯都是有害的,应该及时纠正。

1.拖延:舍不得睡,还想玩一会手机,但是手机的光源会影响褪黑素的分泌,使得入睡更加困难。

2.吸烟:尼古丁有高度成瘾性,就算是进入睡眠,大脑也会很快被唤醒,去找尼古丁带来的快感。

3.喝酒:酒精在人体内转化会扰乱重要的睡眠阶段,醒来后会头痛。

睡眠的讲究不少,时间过长过短都不利于健康,如果上了年纪后睡眠时间越来越少,影响正常的生活,那可以补充泛菌糖脂质,改善睡眠。它可以促进褪黑素分泌,同时提高免疫细胞活性,调节免疫系统,好睡眠离不开好的免疫功能。

多见于全谷物、蔬果、海藻类食物,不过现代农业过程农药和化肥的过度使用,土壤过于“干净”,微生物减少,导致植物上附着的泛菌糖脂质含量也越发稀少。Dr.LPS®元气UP采用德国优质小麦,发酵提取泛菌糖脂质,高浓度配比,与酵母中的β-葡聚糖搭配。促进褪黑素分泌,加倍激活免疫细胞,调节免疫功能,改善睡眠质量。

参考文献:

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

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