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macOS设置定时播放眼保健操

article 2026/1/31 16:19:19

文章目录

  • 1. ✅方法一：直接基于日历
  • 2. 方法二：基于脚本
    • 2.1 音乐文件获取(ncm转mp3)
    • 2.2 创建播放音乐任务
    • 2.3 脚本实现定时播放

1. ✅方法一：直接基于日历

左侧新建一个日历，不然会和其他日历混淆，看起来会有点乱

然后每小时建立一个日程，选择每天重复, 永不结束 重复，在提醒里选择自定义，可以打开文件，这里可以直接打开网易云下载的ncm文件，但是网易云音乐打开的速度会比自带的音乐app（需要把音乐文件转为MP3才行）打开速度慢

效果类似下面：
在这里插入图片描述

就自动啦！

2. 方法二：基于脚本

2.1 音乐文件获取(ncm转mp3)

  1. 从网易云音乐下载，得到XXX保健操.ncm格式
  2. 下载ncmdump
    • macos根据自己的CPU，下载ncmdump-1.5.0-darwin-arm64.tar.gz或者ncmdump-1.5.0-darwin-x86_64.tar.gz
  3. 解压后，接着执行以下命令：
    # 1. 修改文件为可执行
chmod +x ncmdump
# 2. 测试是否可以使用
sudo ./ncmdump -h
# 这里可能需要去 隐私 里 允许执行
# 3. 开始转换, 默认转换后文件保存在当前目录，同时 名称和ncm一样，后缀为mp3
./ncmdump   XXX.ncm

2.2 创建播放音乐任务

搜索 自动操作(Automator)

打开后选取 应用程序
在这里插入图片描述

搜索apple, 双击 运行AppleScript，直到右侧出现这个代码编辑框
在这里插入图片描述

输入以下内容：

tell application "Music"set theFile to POSIX file "/Users/XXX/Downloads/上海交响乐团 - 眼保健操乐曲.mp3"  ---这个路径替换为你的音乐文件路径open theFileplay
end tell

类似这样：
在这里插入图片描述
然后点击那个▶️按钮，就会自动打开音乐app，并播放这个文件了

然后command+S保存，记住保存位置，下面还要用

要检查一下那个保存的那个playmusic.app是不是可以open

#  双击`playmusic.app`可以正确执行，不代表命令行里可以正确执行#  命令行里open一下，是否可以正确执行
> open playmusic.app# 不行的话，改一下权限
> chmod +x playmusic.app

2.3 脚本实现定时播放

直接随便找一个文本编辑器，写入以下内容：

<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!DOCTYPE plist PUBLIC "-//Apple//DTD PLIST 1.0//EN" "http://www.apple.com/DTDs/PropertyList-1.0.dtd">
<plist version="1.0"><dict><key>Label</key><string>com.playmusic.on_the_hour</string><key>ProgramArguments</key><array><string>/usr/bin/open</string><string>/Users/huangshan/Downloads/playmusic.app</string> <!-- 替换为你实际的 PlayMusic.app 路径 --></array><key>StartCalendarInterval</key><array><dict><key>Hour</key><integer>8</integer> <!-- 每天8点 --><key>Minute</key><integer>0</integer> <!-- 整点 --></dict><dict><key>Hour</key><integer>9</integer> <!-- 每天9点 --><key>Minute</key><integer>0</integer></dict><dict><key>Hour</key><integer>10</integer> <!-- 每天10点 --><key>Minute</key><integer>0</integer></dict><dict><key>Hour</key><integer>11</integer> <!-- 每天11点 --><key>Minute</key><integer>0</integer></dict><dict><key>Hour</key><integer>13</integer> <!-- 每天13点 --><key>Minute</key><integer>0</integer></dict><dict><key>Hour</key><integer>14</integer> <!-- 每天14点 --><key>Minute</key><integer>0</integer></dict><dict><key>Hour</key><integer>15</integer> <!-- 每天15点 --><key>Minute</key><integer>0</integer></dict><dict><key>Hour</key><integer>16</integer> <!-- 每天16点 --><key>Minute</key><integer>0</integer></dict><dict><key>Hour</key><integer>17</integer> <!-- 每天17点 --><key>Minute</key><integer>0</integer></dict></array><key>RunAtLoad</key><true/></dict>
</plist>

做眼保健操的时间自己写，我是按照一小时一次写的，

  • 然后把这个文件的名称保存为类似：com.playmusic.on_the_hour.plist的
  • 然后移动到/Library/LaunchDaemons文件夹中，可能会提示需要密码

在这里插入图片描述

然后命令行运行：

# 1. 确保 plist 文件的所有者是 root，把文件的所有者设置为 root，并将组设置为 wheel，这是 macOS 系统服务所需的默认权限。
sudo chown root:wheel /Library/LaunchDaemons/com.playmusic.on_the_hour.plist# 2.644 权限确保：所有者 (root) 可以读写 (rw-)  组和其他用户只能读取 (r--)
sudo chmod 644 /Library/LaunchDaemons/com.playmusic.on_the_hour.plist# 3. 加载并启动该任务
sudo launchctl load /Library/LaunchDaemons/com.playmusic.on_the_hour.plist# 查看是否启动
> launchctl list | grep application.com.apple.Automator
84137	0	application.com.apple.Automator.1152921500311880162.1152921500311880167# 停止该定时任务
sudo launchctl unload /Library/LaunchDaemons/com.playmusic.on_the_hour.plist

有点类似于linux系统里的 Systemctl命令

试过了，确实可以实现这个效果，但是调整起来有点麻烦

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