足底筋膜炎如何治疗
足底筋膜炎主要表现为下床站立后或休息后再次走路时,出现足跟部的疼痛与不适症状,活动后可自行缓解,但走路时间长或较剧烈活动后,疼痛会再次加重,甚至有针扎样疼痛感向脚前部发散,影响患者的日常生活。
足底筋膜炎治疗方法
足底筋膜炎的治疗方法
a.物理治疗:针灸、按摩、理疗、热敷等方式缓解局部炎症。 平时注意休息,减少走路或者站立的时间,如果长时间静止再活动,注意不要太过用力。
b.中医疗法:外敷膏药,如古顺敷堂筋膜贴等,药物成分易于吸收,并逐步渗透到组织中,从根本上消除炎症,快速缓解症状。
c.封闭治疗:在医生的判断下考虑是否需要采取此治疗方案。
d.穿软底鞋子:来分摊患者足底的用力,这样走路的时候发力点可以均匀一些,减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
e.手术治疗:对于足底筋膜炎来说,手术治疗并不常见,一般是足弓已经形成病变,或是无法承受正常行动的力量时,才考虑进行手术。
足底筋膜炎的锻炼方法
一、弓步训练 。一条腿向后伸,脚跟平放在地面,身体向前倾,前腿弯曲,当后脚有拉伸感时,保持此姿势30秒钟,然后短暂休息一下,换另外一侧再做一次,每侧做3次,每天做2组。
二、滚动泡沫轴 。患者坐在椅子上,把受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯,以脚掌有拉伸感为宜,每只脚练习3分钟,每天2组。
三、牵拉练习 。患者坐在床上,一腿伸直,一腿屈曲。用长点的布条套在伸直腿的前脚掌,然后双手抓住布条向后牵拉,让脚掌尽量背屈,当脚掌感到有拉伸感时,保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下,换另外一侧再做一次,每侧做3次,每天做2组。
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