大学体育（二）(华中科技大学) 中国大学MOOC答案2024版100分完整版

大学体育（二）(华中科技大学) 中国大学MOOC答案2024版100分完整版

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有氧运动 有氧运动单元测验

1、 世界卫生组织对18-64岁年龄组成年人的运动建议是：每周至少（ ）分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少（ ）分钟的较高强度有氧身体活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。

A:150，75
B:150，150
C:60，75
D:120，60
答案: 150，75

2、 有氧运动是指运动时以（ ）供能为主的运动项目，有氧运动可以持续很长时间，也称为耐力练习。

A:磷硫酸原系统
B:有氧代谢系统
C:糖酵解系统
D:无氧代谢系统
答案: 有氧代谢系统

3、 有氧运动的运动强度应控制在最大心率的（ ）%为宜。

A:55-60
B:60-70
C:60-80
D:75-85
答案: 60-80

4、 最大心率不容易测定，可以用公式推算，若某同学的年来是25岁，则依据公式推算他的最大心率为（ ）

A:200
B:195
C:190
D:205
答案: 195

5、 “有氧运动”的衡量标准是运动中的（）。

A:运动时间
B:节食+运动
C:心率+运动时间
D:运动速度
答案: 心率+运动时间

6、 心率是用来描述（ ）的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。

A:心脏能力
B:心脏功能
C:心肺功能
D:心动周期
答案: 心动周期

7、 下列不属于有氧运动的项目是（ ）。

A:短跑
B:排球
C:自行车
D:慢跑
答案: 短跑

8、 根据国内外研究表明，每次进行（ ）min的耐力性运动训练是比较事宜的。

A:10-40
B:15-50
C:20-60
D:30-70
答案: 20-60

9、 最适宜的锻炼频度是每周不少于（ ）次。

A:1-2
B:2-3
C:3-4
D:4-5
答案: 3-4

10、 有氧运动主要采用中等强度有氧代谢为主的（ ）运动。

A:伸展运动
B:耐力性运动
C:混合运动
D:无氧运动
答案: 耐力性运动

11、 最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的（ ）。

A:实际数值
B:所监测到的数值
C:估算值
D:以上都不是
答案: 估算值

12、 每个人的心脏都有一个静态心率，就是人的最低心率。我们一般用（ ）来作为静态心率。

A:睡觉时的脉搏
B:晨脉
C:静止不动时的心跳次数
D:以上都不是
答案: 晨脉

13、 对于青少年来说，以健身为目的的耐力练习心率应维持在（ ）为宜。

A:120-140次/分
B:120-170次/分
C:130-160次/分
D:130-170次/分
答案: 130-160次/分

14、 下列哪种运动对于降低血脂效果最好（ ）。

A:力量练习
B:有氧运动
C:柔韧性练习
D:平衡性练习
答案: 有氧运动

15、 在耐力性运动中，脂肪氧化功能起着节省（ ）的作用。

A:糖和蛋白质
B:糖和维生素
C:蛋白质和维生素
D:维生素和无机盐
答案: 糖和蛋白质

16、 靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统机能时有效而安全的（ ）。

A:运动心率
B:静态心率
C:储备心率
D:最大心率
答案: 运动心率

17、 心肺功能强的人比心肺功能弱的人在运动后3min恢复内心跳频率（ ）。

A:低
B:高
C:一样
D:不一定
答案: 低

18、 长距离慢跑的运动周期一般采用（ ）。

A:每天都跑，每次40-60分钟
B:每周3-4次，每次40-60分钟
C:每月3-4次，每次150分钟
D:以上都不是
答案: 每周3-4次，每次40-60分钟

19、 运动处方锻炼主要采用什么运动（ ）。

A:有氧运动
B:无氧运动
C:有氧和无氧运动相结合
D:以上都不是
答案: 有氧运动

20、 徒步健步走每次不少于30分钟，步行速度每分钟不少于120步，每天走路步数达到一万步。这里的一万步是指（ ）。

A:每天散步行走步数
B:中等强度的运动步数3000-6000步与生活步行7000-8000步。
C:每天运动的步数。
D:以上都不是
答案: 中等强度的运动步数3000-6000步与生活步行7000-8000步。

21、 国家学生体质健康标准测试项目中，哪些项目测试反映心肺能力的。（ ）

A:立定跳远
B:1000米/800米跑
C:肺活量
D:引体向上
E:50米跑
答案: 肺活量

22、 下列与健康有关的体能有哪些。

A:心肺耐力
B:柔韧性
C:肌肉耐力
D:身体成分
答案: 心肺耐力;
柔韧性;
肌肉耐力;
身体成分

23、 世界卫生组织指出缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素，身体活动不足带来哪些疾病？

A:肥胖症
B:冠心病
C:高血压
D:动脉硬化
答案: 肥胖症;
冠心病;
高血压;
动脉硬化

24、 最大心率（Max Heart Rate）的计算办法是（ ）。

A:最大心率=220-年龄次/分
B:最大心率= 208.754 – 0.734年龄
C:实际测量法，戴着心率监测装备监测运动时最大体力极限
D:最大心率是一个基于生理条件的心跳极限，无法进行计算
答案: 最大心率=220-年龄次/分;
最大心率= 208.754 – 0.734年龄;
实际测量法，戴着心率监测装备监测运动时最大体力极限

25、 常见的有氧运动方式有（ ）。

A:步行、快走
B:慢跑
C:骑自行车
D:举重
E:长距离游泳
F:球类运动，如足球、篮球等
答案: 步行、快走;
慢跑;
骑自行车;
长距离游泳;
球类运动，如足球、篮球等

26、 有氧运动的特点是（ ）。

A:低强度、负荷量轻
B:有节律感
C:长时间、慢速度、长距离
D:全身大肌肉群参加活动
答案: 低强度、负荷量轻;
长时间、慢速度、长距离;
全身大肌肉群参加活动

27、 心肺功能评价方法有（ ）。

A:12分钟跑
B:台阶实验
C:肺活量测定
D:一分钟俯卧撑
答案: 12分钟跑;
台阶实验;
肺活量测定

28、 心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。要想知道某人的有氧心率范围，需要知道他的（ ）。

A:最大心率
B:静态心率
C:储备心率
D:靶心率
答案: 最大心率;
静态心率;
储备心率;
靶心率

29、 准备活动的要求为：（ ）。

A:身体发热，微微出汗
B:使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态
C:运动心率达到100～120次／分
D:运动心率达到130～160次／分
答案: 身体发热，微微出汗;
使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态;
运动心率达到130～160次／分

30、 一个人的靶心率下限被称为运动时的 ，上限被称为 。

A:最低心率
B:目标心率
C:静态心率
D:最高心率
答案: 最低心率;
最高心率

31、 如何判断自己的运动是否达到了世界卫生组织提出的“中等强度”？

A:微微出汗
B:气喘但能与同伴交流
C:第二天没有疲劳感
D:心跳一直很平稳
答案: 微微出汗;
气喘但能与同伴交流;
第二天没有疲劳感

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力量训练 力量训练单元测验

1、 问题:身体素质由以下那几个部分组成
选项：
A:体重，身高，肺活量，血压，血糖，血脂
B:速度，力量，耐力，柔韧，灵敏
C:血压，血糖，血脂
D:速度，力量，耐力，柔韧，灵敏，血压，血糖，血脂
答案: 【速度，力量，耐力，柔韧，灵敏】

2、 问题:人体力量训练可分为
选项：
A:四肢力量训练 肩部力量训练 躯干力量训练 背部力量训练
B:最大力量训练 快速力量训练 力量耐力训练 核心力量训练
C:力量耐力训练 核心力量训练
D:躯干力量训练 背部力量训练
答案: 【最大力量训练 快速力量训练 力量耐力训练 核心力量训练】

3、 问题:上肢肌肉主要由以下哪些肌肉组成
选项：
A:肱二头肌 肱三头肌 前臂伸肌 前臂屈肌
B:前臂伸肌 前臂屈肌
C:肱二头肌 肱三头肌
D:斜方肌 肱三头肌 腓肠肌 大圆肌
答案: 【肱二头肌 肱三头肌 前臂伸肌 前臂屈肌】

4、 问题:肩部肌肉可以分为几个部分
选项：
A:1
B:2
C:3
D:4
答案: 【3】

5、 问题:跑步时，核心力量的主要作用是
选项：
A:稳定身体，维持正确跑姿
B:增加耐力
C:增加爆发力
D:增加步频
答案: 【稳定身体，维持正确跑姿】

6、 问题:负重提踵练习的肌肉是
选项：
A:腘绳肌
B:小腿腓肠肌
C:腓肠肌
D:大圆肌
答案: 【小腿腓肠肌】

7、 问题:哑铃固臂弯举和反握引体向上主要练习的部位是
选项：
A:三角肌
B:肱二头肌
C:腓肠肌
D:大圆肌
答案: 【肱二头肌】

8、 问题:杠铃背后腕屈伸主要锻炼的部位是
选项：
A:肱三头肌
B:前臂肌
C:肱二头肌
D:三角肌
答案: 【前臂肌】

9、 问题:三角肌后束的练习方法是
选项：
A:颈后推和颈后硬拉
B:坐姿哑铃侧平举和阿若德上举
C:坐姿哑铃侧平举
D:颈后硬拉
答案: 【颈后推和颈后硬拉】

10、 问题:保加利亚深蹲是
选项：
A:单腿力量练习
B:双腿力量练习
C:上肢力量练习
D:以上都不对
答案: 【单腿力量练习】

11、 问题:杠铃深蹲练习的主要部位是
选项：
A:股四头肌
B:股四头肌和臀大肌
C:臀大肌
D:以上都不对
答案: 【股四头肌和臀大肌】

12、 问题:大腿后群肌的主要功能是
选项：
A:使大腿弯曲
B:使小腿弯曲
C:使脚踝转动
D:以上都不对
答案: 【使小腿弯曲】

13、 问题:硬拉分为
选项：
A:屈腿硬拉和直腿硬拉
B:俯身硬拉和直立硬拉
C:屈腿硬拉和直立硬拉
D:俯身硬拉和直腿硬拉
答案: 【屈腿硬拉和直腿硬拉】

14、 问题:屈腿硬拉主要要练习的部位是
选项：
A:腓肠肌、比目鱼肌
B:腘绳肌、臀肌和背下部
C:腓肠肌
D:比目鱼肌
答案: 【腘绳肌、臀肌和背下部】

15、 问题:仰卧飞鸟主要刺激胸大肌的
选项：
A:边缘
B:中部
C:边缘和中部
D:不能刺激胸大肌
答案: 【边缘】

16、 问题:哑铃卧推和杠铃卧推的主要区别是
选项：
A:哑铃卧推要求肩部发力保持稳定
B:杠铃卧推要求肩部发力保持稳定
C:哑铃卧推比较容易做
D:没有区别
答案: 【哑铃卧推要求肩部发力保持稳定】

17、 问题:坐姿划船主要练习的部位是
选项：
A:斜方肌
B:背阔肌
C:肱三头肌
D:肱二头肌
答案: 【背阔肌】

18、 问题:负重耸肩主要练习的部位是
选项：
A:三角肌
B:斜方肌
C:背阔肌
D:肱三头肌
答案: 【斜方肌】

19、 问题:杠铃高翻和快速上挺练习的目的是
选项：
A:发展爆发力
B:发展力量耐力
C:发展身体协调性
D:以上都不对
答案: 【发展爆发力】

20、 问题:核心力量肌群主要是指
选项：
A:腹直肌、腹横肌、腹斜肌、背肌、竖直肌、臀肌、股后肌群等
B:股四头肌、股二头肌 小腿三头肌、臀大肌等
C:臀中肌和臀小肌
D:以上都不对
答案: 【腹直肌、腹横肌、腹斜肌、背肌、竖直肌、臀肌、股后肌群等】

21、 问题:臀桥练习的主要部位是
选项：
A:大腿
B:臀大肌
C:臀中肌
D:臀小肌
答案: 【臀大肌】

22、 问题:跪姿侧摆腿主要练习的部位是
选项：
A:臀大肌
B:臀中肌和臀小肌
C:臀中肌和臀大肌
D:以上都不对
答案: 【臀中肌和臀小肌】

23、 问题:每组平板支撑练习的时间一般是
选项：
A:不要超过5分钟
B:10分钟以上
C:15分钟以上
D:20分钟以上
答案: 【不要超过5分钟】

24、 问题:本课把腹肌练习的方法归类为
选项：
A:卷腹类和抬腿类
B:徒手类和器械类
C:徒手类
D:器械类
答案: 【卷腹类和抬腿类】

25、 问题:仰卧起坐和卷腹的区别在于
选项：
A:身体的弯曲角度不同
B:仰卧起坐效果更好
C:仰卧起坐更容易
D:以上都不对
答案: 【身体的弯曲角度不同】

26、 问题:俄罗斯转体练习的部位是
选项：
A:腹直肌
B:腹斜肌
C:腹横肌
D:以上都不对
答案: 【腹斜肌】

27、 问题:波比跳（立卧撑）练习的部位是
选项：
A:全身大部分肌群
B:上肢
C:下肢
D:以上都不对
答案: 【全身大部分肌群】

28、 问题:女生做悬垂举腿时为了降低难度，可以采用
选项：
A:直腿的方式
B:屈腿的方式
C:支腿和屈腿的方式都可以
D:以上都不对
答案: 【屈腿的方式】

29、 问题:弹力带引体向上的作用是
选项：
A:降低难度起到诱导作用
B:增加难度
C:没有什么作用
D:以上都不对
答案: 【降低难度起到诱导作用】

30、 问题:马甲线是指
选项：
A:腹部的肌肉线条
B:背部的肌肉线条
C:胸部的肌肉线条
D:以上都不对
答案: 【腹部的肌肉线条】

运动减脂 运动减脂单元测验

1、 问题:身体质量指数（BMI）等于（）。
选项：
A:体重（kg）/身高（m）
B:体重（kg）/身高（m）²
C:身高（m）/体重（kg）
D:身高（m）/体重（kg）
答案: 【体重（kg）/身高（m）² 】

2、 问题:BMI是具体用来评价人体（）的指标。
选项：
A:身高
B:体重
C:健康
D:胖瘦程度
答案: 【胖瘦程度】

3、 问题:以下指标不是评价肥胖的关键指标（）。
选项：
A:身高
B:BMI
C:体脂百分比
D:腰臀比
答案: 【身高】

4、 问题:以下BMI值（中国标准）表示体重正常（）
选项：
A:18.5≤BMI＜24
B:18.5≤BMI＜25
C:18.5≤BMI＜24.9
D:18.5≤BMI＜25.5
答案: 【18.5≤BMI＜24】

5、 问题:每周减重不应超过（）kg。
选项：
A:0.7
B:0.8
C:0.9
D:1.0
答案: 【0.9】

6、 问题:每周减多少体重为宜（）。
选项：
A:0.25kg
B:0.45kg
C:0.65kg
D:0.85kg
答案: 【0.45kg】

7、 问题:下列不太适合体重较大的肥胖者进行的运动（）。
选项：
A:长时间游泳
B:太极拳
C:动感单车
D:登山
答案: 【登山】

8、 问题:减脂的运动强度一般是（）。
选项：
A:50~60%最大心率
B:60~70%最大心率
C:70~80%最大心率
D:40~50%最大心率
答案: 【60~70%最大心率】

9、 问题:哪个不是理想的运动减脂方法（）。
选项：
A:长时间游泳
B:动感单车
C:太极拳
D:长时间跑步
答案: 【太极拳】

10、 问题:力量训练一般推荐每周（）次为宜。
选项：
A:大于5次
B:3
C:1
D:2-3
答案: 【3】

11、 问题:通常运动减脂训练的持续时间在（）。
选项：
A:＞60分钟
B:＜90分钟
C:20 ~50分钟
D:30 ~60分钟
答案: 【30 ~60分钟】

12、 问题:运动强度（）最大摄氧量时，脂肪氧化分解成为身体主要能量来源。
选项：
A:＜40%最大摄氧量
B:＜45%最大摄氧量
C:＜50%最大摄氧量
D:＜55%最大摄氧量
答案: 【＜50%最大摄氧量】

13、 问题:目标训练强度心率计算公式（）。
选项：
A:（最大心率—安静心率）×训练强度百分比+安静心率
B:（最大心率—运动心率）×训练强度百分比+安静心率
C:（最大心率—次最大心率）×训练强度百分比+安静心率
D:（最大心率—安静心率）×训练强度百分比+运动心率
答案: 【（最大心率—安静心率）×训练强度百分比+安静心率 】

14、 问题: 最大心率的计算公式（）
选项：
A:200-年龄
B:210-年龄
C:220-年龄
D:230-年龄
答案: 【220-年龄 】

15、 问题:正常成年男性的基础代谢率约为（）。
选项：
A:160KJ/m².h
B:165KJ/m².h
C:170KJ/m².h
D:175KJ/m².h
答案: 【170KJ/m².h】

16、 问题:正常成年女性的基础代谢率约为（）。
选项：
A:160KJ/m².h
B:155KJ/m².h
C:150KJ/m².h
D:145KJ/m².h
答案: 【155KJ/m².h】

17、 问题:男性标准体重等于（）。
选项：
A:身高（cm）-101
B:身高（cm）-103
C:身高（cm）-105
D:身高（cm）-107
答案: 【身高（cm）-105】

18、 问题:女性标准体重等于（）。
选项：
A:身高（cm）-97
B:身高（cm）-98
C:身高（cm）-99
D:身高（cm）-100
答案: 【身高（cm）-100】

19、 问题:评价身体肥胖程度的指标都有那些（）。
选项：
A:体重
B:BMI
C:体脂百分比
D:腰臀比
E:身高
答案: 【体重;
BMI;
体脂百分比;
腰臀比】

20、 问题:肥胖与下列哪些疾病关系较为密切（）。
选项：
A:糖尿病
B:高血压
C:白血病
D:高血脂
E:心脏病
答案: 【糖尿病;
高血压;
高血脂;
心脏病】

21、 问题:据脂肪在身体的分布位置，可以将肥胖分为（）。
选项：
A:苹果型
B:西瓜型
C:梨形
D:向心型
E:离心型
答案: 【苹果型;
梨形;
向心型;
离心型】

22、 问题:下列哪种减肥方式不科学（）。
选项：
A:单纯节食
B:过量运动
C:适量运动加节食
D:高热量饮食
答案: 【单纯节食;
过量运动;
高热量饮食】

23、 问题:你认为在运动时所要注意的事项有哪些（）。
选项：
A:热身
B:拉伸
C:装备
D:补水
答案: 【热身;
拉伸;
装备;
补水】

24、 问题:为了更好地减脂应该选择什么类型的运动。
选项：
A:静力性
B:动力性
C:大肌肉参与
D:小肌肉参与
答案: 【动力性;
大肌肉参与】

25、 问题:运动减脂的处方包括（）内容。
选项：
A:运动目的
B:运动类型
C:强度
D:持续时间
E:运动频率
答案: 【运动目的;
运动类型;
强度;
持续时间;
运动频率】

26、 问题:力量训练的优势作用有哪些（）。
选项：
A:增加力量
B:提高基础代谢率
C:改善饮食状况
D:提高身体外在美
答案: 【增加力量;
提高基础代谢率;
改善饮食状况;
提高身体外在美】

27、 问题:减肥经常使用的有氧运动有哪些（）。
选项：
A:长时间跑步
B:动感单车
C:长时间游泳
D:跳绳
E:快走
答案: 【长时间跑步;
动感单车;
长时间游泳;
跳绳;
快走】

常见运动损伤的防护及急救

1、 问题:关节韧带损伤占首位的是（ ）。
选项：
A:肩关节韧带
B:肘关节韧带
C:膝关节韧带
D:踝关节韧带
答案: 【踝关节韧带】

2、 问题:踝关节旋后损伤的主要受伤韧带是（ ）。
选项：
A:踝外侧韧带
B:内侧三角韧带
C:距腓前韧带
D:距腓后韧带
答案: 【踝外侧韧带】

3、 问题:踝关节旋前损伤的主要受伤韧带是（ ）。
选项：
A:踝外侧韧带
B:内侧三角韧带
C:距腓前韧带
D:距腓后韧带
答案: 【内侧三角韧带】

4、 问题:踝关节韧带损伤早期，下面哪种现场处理方法不对。（ ）
选项：
A:抬高受伤部位
B:冷敷
C:按摩
D:加压固定
答案: 【按摩】

5、 问题:踝关节韧带康复训练，下面哪种做法不对。（ ）
选项：
A:循序渐进进行受伤部位的力量练习
B:马上进行高强度比赛
C:进行早期康复训练时应该进行必要的保护
D:早期恢复性训练时，应控制运动强度
答案: 【马上进行高强度比赛】

6、 问题:下列不属于急性闭合性软组织损伤的是（ ）。
选项：
A:挫伤
B:扭伤
C:拉伤
D:割伤
答案: 【割伤】

7、 问题:急性闭合性软组织损伤早期，下列哪种处理方法是正确的。（ ）
选项：
A:按摩
B:热敷
C:继续运动
D:冷敷
答案: 【冷敷】

8、 问题:急性闭合性软组织损伤中期的处理原则以（ ）为主。
选项：
A:消炎
B:止痛
C:舒筋活血
D:功能锻炼
答案: 【舒筋活血】

9、 问题:急性闭合性软组织损伤后期的处理原则以（ ）为主。
选项：
A:功能锻炼
B:休息
C:热敷
D:冷敷
答案: 【功能锻炼】

10、 问题:急性闭合性软组织损伤的处理顺序正确的是（ ）。
选项：
A:冷敷，加压包扎
B:加压包扎，冷敷
C:冷敷，热敷
D:热敷，加压包扎
答案: 【冷敷，加压包扎】

11、 问题:急性闭合性软组织损伤早期处理的RICE原则包括（ ）。
选项：
A:休息
B:冷敷
C:加压包扎
D:按摩
答案: 【休息;
冷敷;
加压包扎】

12、 问题:急性闭合性软组织损伤早期的治疗原则是（ ）。
选项：
A:制动
B:止血
C:防肿
D:镇痛
答案: 【制动;
止血;
防肿;
镇痛】

13、 问题:急性闭合性软组织损伤后期的正确处理方法包括（ ）。
选项：
A:冷敷
B:按摩
C:理疗
D:功能锻炼
答案: 【按摩;
理疗;
功能锻炼】

14、 问题:踝关节韧带损伤主要包括（ ）。
选项：
A:踝的旋后损伤
B:踝的旋前损伤
C:踝关节前脱位
D:踝关节后脱位
答案: 【踝的旋后损伤;
踝的旋前损伤】

15、 问题:踝关节韧带损伤正确的处理方法有（ ）。
选项：
A:早期用RICE原则处理
B:中期针灸，按摩，理疗
C:后期功能锻炼
D:功能锻炼早期用支持带保护
答案: 【早期用RICE原则处理;
中期针灸，按摩，理疗;
后期功能锻炼;
功能锻炼早期用支持带保护】