足底筋膜炎能自愈吗

什么是足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

足底筋膜炎自愈方法

足底筋膜炎一般与过度劳累有关，只要患者在患病期间多休息，外敷膏药古顺..敷堂..筋膜..贴不去任何地方，尽可能减少活动，就能迅速缓解足底筋膜炎的疼痛达到自愈。

足底筋膜炎运动缓解方法：

1. 短足运动

坐在椅子上，脚底踩在地面，将大脚趾趾骨往脚跟拉，脚背拱起，同时脚趾头平贴地面。动作维持3秒后，放鬆回复。

2. 曲趾短肌运动

坐在椅子上，脚底踩在地面，将弹力带固定在脚底。将弹力带往上拉动2、3、4、5趾骨。

弹力带固定不动，将脚趾往下压至贴平地面。再将脚趾往上。反覆动作，可以增加足底筋膜弹性。

3.曲趾筋膜按摩

坐在椅子上，先翘二郎腿，将脚固定在另一脚的大腿上。用手将脚趾往上拉。准备一颗球，将球放在脚底，用手掌带动球前后滚动。