助力活力生活的饮食营养指南

日常生活中，想要维持良好的身体状态，合理的营养补充至关重要。对于易受身体变化困扰的人群来说，更需要从饮食中摄取充足养分。​

蛋白质是身体的重要 “建筑材料”，鱼肉、鸡肉、豆类制品富含优质蛋白，易于消化吸收，有助于维持肌肉功能。维生素方面，多吃富含维生素 B 族的荞麦、全麦食品，以及富含维生素 C 的鲜枣、西兰花，还有含维生素 E 的葵花籽，能为身体提供抗氧化保护，维持神经细胞的正常运作。矿物质中，钙能增强骨骼强度，牛奶、芝麻是补钙佳品；镁对肌肉和神经调节有益，可从菠菜、南瓜子中获取。同时，每天适量食用富含膳食纤维的燕麦、红薯，能促进肠道蠕动，助力消化。​

科学搭配食材，保证营养全面，用美味又健康的饮食，为活力生活注入能量。