[管理与领导-125]：一个IT人的思考：职场中、人际交往中，不要为他人的不良行为和言语买单，不要让自己的情绪被外界影响或掌控。

目录

前言：

一、是什么What

二、为什么Why?

三、怎么办How?

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前言：

无论是职场中，还是人际交往中，我们的难免受到他人的影响，有积极正面的情绪影响，有消极负面的情绪影响。为什么我们自身的情绪会受到他人的影响呢？为什么我们的情绪被被他人或外界左右呢？

一、是什么What

在职场中和人际交往中，当自己的情绪被外界影响和掌控时，可能会出现以下具体表现形式：

1. 感到愤怒或愤恨：当他人的不良行为或言语触发我们的敏感点时，我们可能会感到愤怒或愤恨。我们可能感到被冒犯、被忽视或受到不公正对待。

2. 反应激烈或过度敏感：我们可能对他人的言行反应过度，对小事情过度敏感。这可能导致我们过度解读他人的意图或打算，并产生消极的情绪反应。

3. 感到沮丧或无力：他人的负面言行可能使我们感到沮丧或无助。我们可能觉得难以应对或改变局势，感到对职场或人际关系的无力感。

4. 失望、愤怒、沮丧：当他人达不到我们的预期时，我们可能会产生消极的情绪，例如失望、愤怒、沮丧等。这种情绪反应是很正常的，因为通常我们会将我们的期望树立在他人的行动或言语上，当我们的期望没有达到时，我们的情绪会受到影响。

5. 自责或怀疑自己：当他人的言行影响到我们，我们可能会怀疑自己的能力、价值或表现。我们可能开始自责或对自己失去信心。

6. 养成消极的应对方式：受到他人言行的影响，我们可能出现消极的应对方式，例如回避、抱怨、报复或自我封闭。这些行为可能进一步加剧我们的负面情绪和职场压力。

7. 出现身体上的反应：外界的压力和影响可能表现在我们身体上，例如头痛、肌肉紧张、失眠、胃痛等。我们的身体可能对外界的压力做出反应。

这些都是被外界情绪影响的一些常见表现形式。了解这些形式可以帮助我们更好地识别和处理自己的情绪，从而更有效地管理职场和人际关系中的情绪。通过增强情绪管理技巧和自我保护意识，我们可以更好地控制自己的情绪，不被外界的影响和掌控所左右。

二、为什么Why?

在职场中和人际交往中，不让自己的情绪被外界影响或掌控是非常重要的，有以下几个原因：

1. 保持理性和冷静：当我们的情绪被外界影响或掌控时，我们很可能失去理性和冷静思考的能力。这可能导致我们做出冲动或错误的决策，进一步加剧问题的复杂性。

2. 提高自我控制力：不让自己的情绪被外界影响或掌控，可以帮助我们提高自我控制力。这种能力对于在职场中解决问题、处理冲突以及维持人际关系的稳定性非常重要。

3. 保持专业形象：职场和人际交往中，我们都要努力维持自己的专业形象。如果我们容易受他人情绪的影响而失去冷静，那么我们的专业形象可能会受到损害，从而影响我们的信任度和合作伙伴关系。

4. 有效解决问题：当我们的情绪被外界影响或掌控时，我们很难有效地解决问题或处理挑战。相反，我们可能会陷入情绪化的状态，无法适当地考虑问题，找到合适的解决方案。

5. 保障个人幸福和健康：保持自己的情绪独立于外界影响可以有助于保障个人的幸福和健康。过度受他人情绪影响可能导致郁闷、压力、焦虑和其他负面心理健康问题。

6. 增强自信心：当我们能够控制自己的情绪，不被外界影响或掌控时，我们会感到更加自信和稳定。这也有助于提升我们在职场和人际交往中的影响力和效果。

综上所述，不让自己的情绪受到外界的影响或掌控，对于维护个人稳定性、健康和成功的人际关系非常重要。这需要我们发展情绪管理和自我调节的能力，保持冷静和理智，以更有效、积极的方式与他人交往和解决问题。

三、怎么办How?

以下是一些技巧，可以帮助我们在职场中和人际交往中做到不让自己的情绪被外界影响或掌控：

1. 认识自己的情绪：首先需要认识自己的情绪，了解自己的敏感点和容易产生何种情绪的事件。这可以帮助我们更好地应对外界刺激和情境。

2. 寻找情绪缓解的方法：在遭遇外界压力或情绪影响时，我们可以尝试通过运动、放松音乐、冥想或打坐等方式，来缓解我们的情绪。

3. 练习情绪调节：情绪调节是一项关键的技能，可以帮助我们更好地管理自己的情绪。我们可以通过自我对话、深呼吸、放松训练等方法来掌控自己的情绪。

4. 保持积极思维：在处理负面情绪时，我们需要保持积极的思维模式，例如换位思考、发掘正面的事物和思想、让自己感到自豪的事情等。这可以帮助我们更好地化解负面情绪。

5. 学会倾听与人际交流：倾听他人是一项关键的技能，可以帮助我们更好地理解别人的想法和情绪。这不仅可以促进人际交往和意见交流，也可以帮助我们更好地应对自己的情绪。

6. 审视自己的期望：我们的期望可能超出了他人的能力范围或行为观念。在职场和人际交往中，审视自己的期望，以及让自己的期望与他人的能力、行为相匹配，可以减少失望和负面情绪的出现。

7. 维护身心健康：保持身心健康，包括充足的睡眠、健康的饮食、适量的锻炼、足够的休息、勿过度消耗，都有助于维护内心的平静和稳定。

总之，不让自己的情绪被外界影响或掌控需要我们不断地练习和培养情绪调节、积极思维和身心健康等方面的技能。只有这样，我们才能更好地控制自己的情绪，维护健康的人际关系，取得职场和生活上的成功。