基于B站王阿华的视频——为什么当下自媒体都在制造焦虑以及如何摆脱

观后笔记2.0——一些深入的思考

1.情绪大约在两千万年前，哺乳脑统治期间诞生。

2.情绪分为积极情绪和负面情绪。决定某种情绪的出现取决于安全感等级。

自媒体制造负面情绪，想尽办法挑起情绪，吸引流量

安全感充足时，由积极情绪掌舵。危机出现时，由负面情绪接盘应对危机。

哺乳脑——情绪脑
人类脑——理性脑
2000万年前产生的情趣脑。

PUA的底层原理——通过引导对方情绪，接管对方身体控制权

让你看看父母多不容易然后报个班这种 营销等都是这种原理

3.当代负面情绪无法及时下线，导致情绪出现帮倒忙的情况。此情况主要由两种原因导致：①无发泄出口。人类社会身不由己，无法找到合适的发泄出口。②人类脑的出现催生了想象力，消极的思维习惯让想象力泛滥，一直负面的想象让体内激素水平分泌不正常，不断恶性循环。

4.人类大脑接触信息依靠视觉，听觉，嗅觉，味觉和触觉。而情绪则是消化信息后生成新信息的第六感！（如第一眼不喜欢某个人的第六感其实是五感引起的厌恶情绪）。

5.正确对待情绪的看法：将情绪视为觉察危险的第六感，从中汲取教训。

转化负面情绪的方法（正面话语激励）：谢谢你，XX，你的提醒，我已经收到了，接下来的，就交给我吧。（这句话有用的原因在于长年累月的进化使得负面情绪一产生就开始分泌激素，但是回复收到后，情绪就会明白其以完成报警作用，而不在胡乱分泌激素，而退居幕后。

此方法要遵守三大原则：①要明白你面对的是何种情绪，进行情绪识别。（可根据

08:21表格来判断。同时也可百度情绪表格，了解更多情绪。）

②去伪存真。理解面对的现实，撇除自己的胡思乱想和想象的危险。

③自我强化。说完咒语后要认可自己。比如可以对自己说：我又处理好情绪了，我可真牛笔，我可真棒，我又进步了等等。

6.多观察生活中安全开心的时刻，少关注危险感。从快乐的事情中汲取正面情绪。

要明白情绪是来帮助你生存和发展的，同时也要明白人的情绪是无常变化的，人的想法是无常变化的，宇宙万物的一切都在无常变化，人生的真理是顺从这种无常变化，而后有所作为。

同时可运用吸引力法则等等，为自己打造一个积极乐观的视角。

同时建议尝试正念冥想，寻求内心的平静，和万物建立链接。