如何使用ChatGPT创建个性化的健身锻炼计划
ChatGPT广泛应用于各个行业,健身也不例外。
ChatGPT 在健身领域的一个常用案例是创建个性化的锻炼计划。

在要求 ChatGPT 创建锻炼计划时,简单地输入自己的目标和当前的健身水平是一个很好的开始。完成此操作后,你还可以使用其他提示和措施来创建更全面的锻炼计划。[1]
我需要你为一名 25 岁的男子制定一个锻炼计划,他想通过锻炼来增加肌肉。

有没有其他偏好要提前说明,比如更喜欢在家锻炼还是健身房锻炼?根据自己的日程安排,可以投入多少时间进行锻炼?喜欢团体锻炼还是更喜欢单独训练?
除了计划中的锻炼项目之外,你还可以向ChatGPT提供自己偏好的其他运动项目信息,比如喜欢打羽毛球,每周至少会打几次羽毛球等信息也加到ChatGPT的提示中。
综合以上信息,就可以创建更加个性化的健身计划了。
使用长提示
下面是一个长提示的示例:“小英是一名 16 岁的女孩,她想在高中羽毛球比赛时提高运动成绩。同时,她想增加肌肉,因为体型大是她运动的优势,所以她想加入一些增肌练习。然而,她只有一个杠铃和一些杠铃片。请为她准备一个以增肌为重点的锻炼计划,让她每周训练 3 次。”

基于休息和恢复来改变锻炼计划也是权宜之计。如果你之前希望每周训练 3 次,ChatGPT 可能会把休息日安排进锻炼计划。
因此,你可以指示 ChatGPT 重新安排休息日或自己根据实际重新安排,同时遵循 AI 的锻炼建议。
增加锻炼强度
如果你已经习惯了当前的锻炼强度,你可以将之前的锻炼计划复制并粘贴回 ChatGPT 中,并要求 AI 创建更高强度的版本。然后,你将通过 ChatGPT 获得全新的锻炼方案。
ChatGPT 是一个很棒的工具,可以做任何事情,包括创建很棒的锻炼计划。然而,它不能完全取代健身专业人士。在某些情况下,即使你尝试在提示中进行解释,人工智能也可能无法充分理解上下文,所以请谨慎使用并注意结合专业人士意见。[2]
参考资料:
[1]https://www.94c.cc/info/chatgpt-creates-personalized-fitness-workout-plans.html
[2]https://www.makeuseof.com/fitness-trainers-chatgpt-create-personalized-workout-plans/
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